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狐大医 | 三九天寒气伤人!冬季驱寒养阳从这三

2021-01-12 09:30 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

原标题:狐大医 | 三九天寒气伤人!冬季驱寒养阳从这三方面入手

出品 | 健康

作者 | 北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦尼

编辑 | 胡鑫

你一定听过“春夏养阳”,意思是在一年中阳气最为充沛的春夏时节养护阳气,以此避免在阳气不足的冬季出现或加重某些疾病。“春夏养阳”是中医养生及“未病先防”理论的体现,对保持身体健康具有十分重要的指导意义。

但你是否知道,冬季也是养护阳气的最佳时机,今天我们就一起来聊一聊这个话题。

冬季阳气偏弱,更应养护阳气

“冬季不养阳,一年都白忙!”这句话十分形象地表达了冬季养护阳气的重要性。冬季是一年中最为寒冷的季节,同样也是阳气最为虚弱的阶段。中医学认为,冬季的特点是“收”与“藏”,人体内阳气应该顺应这一特点,得到充分的“养护”与“封藏”,来年才能更好的发挥生理功能以保证脏腑气血充沛流畅,经络畅通。

但由于冬季异常寒冷,且充斥着诸多损伤阳气的因素,因此对阳气必须更加呵护,尽量减少耗损。

避免耗损阳气的不良因素

除了寒冷的天气外,寒冬时节还存在众多可以造成阳气耗损的不良因素。如有些人饮食偏于寒凉,过多进食生冷,如生食黄瓜、西红柿、生菜、苦菊、瓜果梨桃等蔬菜水果,或吃冷饮、喝冰水等,这些饮食习惯可最容易损伤脾胃阳气。还有的人在冬季频繁进行高强度体育运动,导致大量出汗,又不注意补充水分,中医认为“气随液脱”、“汗为心之液”,大量汗出有造成心阳受损的可能。

此外,还有不少人过于劳累,不注意休息,经常熬夜,或长时间处于高度紧张和巨大压力之下。中医学认为“劳则气耗”,过度的体力及精神上的疲劳会耗气伤阳,造成肢体倦怠、精神不振、不思饮食等一系列病变。

冬季养护阳气做到这三方面

首先,可以通过饮食养护阳气,适当多进食一些具有温补作用的食物。如通过喝粥食补阳气,可以选择紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。对于喜欢食用蔬菜水果的人来说,应当适当烹饪后食用,如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等。

其次,适当运动,但宜选择平和的运动方式,如快走、慢跑、瑜伽、太极等,整体运动强度以全身温热或微微汗出即可,这样既可保证阳气流通,也不会因为汗出过多造成阳气耗损。

再次,要学会“养神”。保持良好的情绪也是养护阳气的关键,避免长时间处于紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪状态。

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